Witam Panowie ! Panie ! Starzy wyjadacze jak i amatorzy (jak ja). WIEK : 33 lata, Ćwicze nie długo , ok 1,5 roku , w tym rok z dieta. Głównie redukowałem , bo miałem sporą mase (nadwage). Przetestowałem już trochę odżywek od sfd ale nie było szału , do tej pory nie miałem przygody z SAA. Po 4 miesiecznej przerwie ( Szpital , operacje , [...]
[...] wygląda następująco: na litr wody dodajemy 50 g soli. Na 1kg mięsa wystarczy. Chodzi o to, aby mięsko było zanurzone w całości. Czyli do wody wsypujemy sól i mieszamy długo, aż się rozpuści całkowiecie. Dodajemy garść suszonych ziół, mieszamy i wrzucamy mięsko [!!!UWAGA!!! Aby wyszło nam takie delikatniutkie pucio pucio i soczyste musi [...]
[...] dobór w witaminę K2 Witamina K2 jest witaminą rzadko występująca w naszej diecie, głównie z powodu jej małej popularności. Witamina K2 MK-7 powstaje pod wpływem bakterii i długo utrzymuje się we krwi będzie czemu nie trzeba jej często zażywać. Witamina K2 występuje w fermentowanych produktach spożywczych między innymi w natto, czyli tradycyjnej [...]
[...] jest to przypadłość genetyczna po moim ojcu, ta sama noga, miałem już raz tak, ale wskoczyła od razu na swoje miejsce, wczoraj niestety trzeba było trochę siły, na jak długo Waszym zdaniem jestem wykluczony z treningów? Do siatkówki raczej będę bał się wrócić. Czy ćwiczenia na maszynach na ręce, klatkę (nie wiem czy plecy) mogę wykonywać, [...]
[...] dla początkujących.) Jeśli chodzi o tr. "na masę" to widzę, że mam kłopot z poprawnym wykonaniem połowy ćwiczeń tzw. "z wolnymi ciężarami". Rok temu jak zaczynałem to bardzo długo ćwiczyłem tzw. tr. "obwodowy" z przewagą ćwiczeń na maszynach (a więc izolowanych) a takie są zabronione w FBW... W jednym z portali zobaczyłem taki plan "na masę" i [...]
[...] było warto !! Jeżeli chcesz poczuć się jak młody bóg, zobaczyć jak wszyscy są tobą zachwyceni i chcesz stwierdzić - jestem wspaniały, zdrowy i szczęśliwy Nie powinieneś się długo zastanawiać :-) Stan ławeczki oceniam na bardzo dobry. Szanowałem ją bo była moim narzędziem do budowania zdrowej sylwetki. Producent bardzo chciał, abyśmy my - [...]
Cześć Po raz xx wracam do prowadzenia wypisek . Mam nadziej ze tym razem uda mi sie ciągnąć ( ) to jak najdłużej . A czemu wracam ? Bo zleszczylem sie strasznie . Odpuściłem silke , zacząłem chlać przez miesiac . Sadla przybyło i ogólnie pussy jestem . Jedynie nie odpuściłem treningów MMA bo kocham walczyć :) Jako ze nowy rok sie zaczal jakis [...]
[...] HGH. Tu już jest zmianka o wzroście, ale są takie nieraz skutki uboczne... Można to pominąć. A do tego trzeba kupe kasy na to (koło 75-150$ dziennie i trzeba to brać długo na uzyskanie jak najlepszych rezultaty) To 100% odpada! Jeśli wiecie dobrze, co pomaga najbardziej na wzrost, to piszcie... Nawet jeśli chodzi o używki (tylko żeby [...]
[...] naturalnego podobną do witamin. Pełni szereg istotnych funkcji metabolicznych w organizmie, przede wszystkim reguluje gospodarką lipidową stanowiąc swoisty transporter długo-łańcuchowych kwasów tłuszczowych do mitochondriów komórkowych. Przyjowanie L-karnityny przed aktywnością fizyczną, wpływa dodatnio na proces utleniania kwasów [...]
[...] Do tego planuje wiszenie na drążku oraz zakupiłem już 'osteocynesine" lek na zaburzenia gosporadki wapniowo-fosforowej. Chce zmaksymalizować efekt, kłaść sie spać o równych porach i spać odpowiednio długo. Mam nadzieje, że z waszą pomocą zaplanujemy odpowiednio wszystko i za dwa miesiące edytuje profil ze 170 na 170+ :D! Pozdrawiam
Witam Wszystkich! Przez prawie cały okres mojej przygody z siłownią trenowałem zazwyczaj splitem, więc teraz chce zaszokować organizm całkiem nowym rodzajem treningu. Układając plan wzorowałem się na tym artykule: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html , prawie wszystkie ćw pasują dla mnie idealnie, zmieniłem tylko gdzie nie gdzie [...]
Witam. Chcialbym zaczac brac testosteron enanthate(jest to moj pierwszy steryd). Chce go brac w dawkach 250mg co 5 dni, 10 strzalow co daje 7 tygodni brania. Mam 180cm wzrostu i waze 70 kg. Moj cel to sila i masa. Mam pare pytan odnosnie cyklu : 1.Czy 7 tygodni to nie za malo? 2.Jak przyjmowac clomid na odblok? (jak dlugo, jakie dawki, ile po [...]
Od pewnego czasu mam duze problemy na silowni. Wszystko zaczelo sie ok. miesiac temu, moze wczesniej, gdy po treningu nog (ktore nie byly ostatnia grupa miesniowa w calym treningu w tym dniu) nagle zaczelo krecic mi sie w glowie, rozbolal mnie brzuch i spowodowalo ogolne oslabienie. Mialem nadzieje, ze gdy usiade wszystko minie, ale gdy tylko [...]
Witam za nie długo mam zamiar zredukować tkankę tłuszczową i mam dietke do ocenienia gdyż nie jestem pewny czy taka moze być ew. modyfikacje mile widziane :) śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100g ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 [...]
Witam w moim nowym dzienniku Treningowym :-D. Najblizsze kilka miesiecy chce przeznaczyc na poprawe formy . Nie bylo mnie dlugo bo mialam maly zakret w zyciu ale na szczescie jest juz prosty 8-)8-) CEL: Forma + plus cos tam jeszcze%-) DIETA: chcilowo na bilansie zerowym TRENING: na rozruch BY Martucca wykonywany obecnie przez Chanule Wszystkie [...]
Cwicze już dłuższy okres czasu jednak bez diety i konkretnego planu treningowego. Po zapoznaniu z wieloma artykułami opracowałem trening hst oraz diete której celem jest zdobycie masy mięśniowej wysokiej jakośći Trening HST wtorki czwartki i soboty Dieta Waga 66 wzrost 171 21lat Coś pomiędzy ektomorfikiem a mezomorfikiem mam chude kosci ale [...]
ziomal /Kiedy Ty odpoczywasz to ktoś inny ciężko trenuje aby skopać Ci dupę
